Alimente care cresc buna dispozitie!

Strugurii rosi si negri contin antioxidanti (polifenoli), vitamina C, sunt o buna sursa de potasiu si furnizeaza glucide pentru energie.

O alta sursa importanta de vitamina C sunt portocalele, care contin si vitamine din complexul B si antioxidanti (flavonoizi).

Vitaminele din complexul B sunt indispensabile pentru sanatatea sistemului nervos.

Vitamina B6 este cofactor pentru sinteza a numerosi neurotransmitatori printre care serotonina si noradrenalina. Cerealele integrale, nucile, bananele, avocado, spanacul, rosiile, carnea de pui si de curcan sunt surse importante de vitamina B6.

Vitamin B12 este esentiala pentru sistemul nervos. Un nivel scazut de vitamina B12 se asociaza cu oboseala, depresie,scaderea memoriei. Vitamina B12 se gaseste in :

• ficat
• carne
• oua
• lactate.

5 Minerale

Un nivel scazut de endorfine, care duce la o scadere a bunei-dispozitii, poate fi cauzat de un deficit al organismului in anumite vitamine (mai ales vitamina B12 si vitamina C) sau un deficit de minerale: fier, potasiu sau zinc.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum ne putem hidrata corespunzător pe timpul verii? Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates dezvăluie câtă apă trebuie să bem și ce alimente și fructe să consumăm!

Ce boli ascunde lipsa de fier - simptome și impact asupra sănătății

Cum să gestionezi stresul și anxietatea: cele mai simple și bune sfaturi posibile!

Potasiul ajuta la transmiterea impulsurilor nervoase. Bananele sunt surse importante de potasiu, vitamina B6 si triptofan, fiind un aliment de nadejde pentru a castiga buna-dispozitie.

sursa foto: shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 23 Octombrie 2012 @ 09:10

• 
• 

Mai multe despre Garbo