17 Tratamente naturiste pentru combaterea insomniei!

Lipsa anumitor nutrienti precum calciu, magneziu sau fier produc intreruperea somnului dupa cateva ore si incapacitatea de a dormi la loc.

Complexul de vitamine B ajuta la reducerea stresului si imbunatateste somnul. Vitamina C si zincul ajuta la refacerea tesuturilor in timpul somnului.

Este recomandat sa va culcati si sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi si sa faceti putina miscare cu 5-6 ore inainte de culcare: mers in ritm alert, mers cu bicicleta, inot, alergare.

Sedentarismul si mancatul inainte de culcare sunt “obiceiuri” care afecteaza calitatea somnului.

Evitati cafeaua,ciocolata,dulciurile, alcoolul si nicotina (tigarile) cu 4 ore inainte de culcare. Fumatul pare sa aiba un efect calmant, dar nicotina este, in realitate, un neurostimulator.

2 Plante anti-insomnie

Anumite plante sau amestecuri din plante au actiune sedativa si se recomanda pentru tratamentul insomniei, in infuzii care se vor bea inainte de culcare.

Talpa- gastii

• Infuzie: 3 linguri de planta la o cana de apa
• Tinctura de talpa gastii: 20-30 picaturi de 2-3 ori pe zi.

Valeriana

• Infuzie: o lingurita de radacina de valeriana la o cana de apa
• Pulbere de radacina de valeriana: cate un varf de cutit (1g) de 3 ori pe zi: se tine sub limba 15-20 de minute, dupa care se inghite cu putina apa.
• Tinctura:15-20 picaturi de 3 ori pe zi
• Macerat : 2 lingurite de planta se pun intr-o cana cu apa rece, timp de 4-6 ore.
  

Paducel

• Infuzie: o lingurita la o cana de apa
• Tinctura: 10-15 picaturi de 3 ori pe zi
  

Tei

• Infuzie: 1-2 lingurite de flori la o cana de apa, 2-3 cani/zi.
• Baie cu flori de tei

sursa foto:shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 19 Noiembrie 2012 @ 01:11

• 
• 

Mai multe despre Garbo