12:07, 15 Iulie 2024
Fructele
Fructele se consuma astfel:
- la 2 ore dupa o alimentatie formata din glucide
- la 4 ore dupa o masa formata din proteine/lipide
- nu se vor amesteca fructele cu legumele, la aceeasi masa
- fructele se pot combina cu seminte (nuci, migdale, caju, seminte dovleac, seminte de in, canepa etc), pentru ca organismul sa beneficieze atat de vitaminele hidrosolubile (fructe) cat si de cele liposolubile (nuci).
Cina
Exista foarte multe opinii referitoare la ora ultimei mese din zi. Ca regula generala, nu este bine sa serviti ultima masa cu mai putin de 3 ore inainte de culcare. Ideal este ca la orele 19-20 sa fie ultima masa.
Dupa acest interval, digestia este incetinita, la fel ca si metabolizarea de catre ficat, de aceea creste si cantitatea de reziduuri.
Organele digestive, inclusiv ficatul, vor avea o noapte “alba” si de aceea, dimineata la trezire, veti constata ca nici somnul nu a fost prea odihnitor.
Incercati, chiar daca luati ultima masa la ora potrivita, sa nu fie o masa proteica, mai greu de digerat.
Este recomandat sa includeti aceste alimente (crude) in dieta dumneavoastra saptamanala, ca sa ajute colonul si ficatul in procesele de detoxifiere:
- Usturoi
- Sfecla
- Morcovi
- Legumele cu frunze verzi : salata verde, varza, spanac
- Broccoli
- Avocado
- Mere
- Grapefruit
- Fructe de padure
- Struguri rosii
Putina miscare
Exercitiile fizice sunt necesare pe toata perioada de detoxifiere a organismului (minim 30 minute/zi). In detoxifierea tractului digestiv, miscarea ajuta la eliminarea reziduurilor.
Mersul, inotul, mersul pe bicicleta, urcatul scarilor, dansul, gradinaritul, va pot fi de mare ajutor.
va recomandam:
10 Remedii naturiste pentru detoxifierea colonului!
15 Tratamente naturiste pentru detoxifierea ficatului
Cura de detoxifiere postsarbatori
Detoxifiere rapida de primavara: 8 retete de Green Smothie
Inscrie-te la NewsLetterul Garbo pentru a primi si alte informatii din Tratamente Naturiste.
Iti recomandam si Dictionarul de Tratamente Naturiste si Catalogul de Plante Medicinale.
sursa foto: sxc.hu
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară