8 Alimente care SCAD COLESTEROLUL

Pentru ca hipercolesterolemia reprezinta o tulburare ce poate afecta si tinerii, iar studiile din ultimile decenii au demonstrat ca boala aterosclerotica incepe inca din dezvoltarea intrauterina, analizele medicale privind profilul lipidic sunt recomandate inca de la varste tinere. Asadar medicul poate recomanda: trigliceridele, colesterolul total, LDL, HDL, dar si alte analize medicale si investigatii, dupa caz.

Va recomandam sa cititi si:

Profilul lipidic: Analize medicale pentru COLESTEROL

8 Gustari care scad colesterolul

Pestele scade colesterolul

Carnea de peste contine cele mai bune grasimi, dar si acizi grasi omega 3 si omega 6. Consumand regulat carne de peste, metabolismul grasimilor va fi imbunatatit si concentratia colesterolului in sange echilibrata.

Consumul de peste este recomandat de doua ori pe saptamana. Nutritionistii sugereaza sa consumati:
• Somon
• Ton
• Sardine
• Macrou
• Pastrav
• Hering
Important: pestele trebuie preparat prin fierbere, la aburi, la gratar sau la cuptor. FARA ulei. Nu prajiti pestele si NU adaugati ulei la prepararea acestuia, indiferent de modul in care alegeti sa preparati pestele.

Foto: peste si fructe de mare @Shuttersock.com

Fructele oleaginoase necoapte: nuci, alune, mieji de seminte, caju

Este indicat ca la cateva zile sa consumati o jumatate de ceasca de fructe oleaginoase necoapte, precum: nuci, alune, arahide, mieji de floarea-soaserului, mieji de seminte de dovleac, caju.

Aceste fructe contin grasimi de buna calitate si vitamine care intervin in metabolismul lipidic.

Ceaiuri care scad colesterolul

Multe plante medicinale pot influenta metabolismul lipidic, avand efecte de scadere a colesterolului.

Ceaiurile recomandate pentru persoanele cu colesterol crescut sunt:
- Ceai de macese;
- Ceai de rostopasca;
- Ceai verde;
- Ceai negru;
- Ceai de anghinare;
- Ceai de patlagina;
- Ceai de ghimbir;
- Ceai de frunze de dafin;
- Ceai de papadie etc.

Alimente care scad colesterolul: Fructele acre

Fructele cu gust acru accelereaza metabolismul lipidic, reduc colesterolul si intervin in procesele de ardere a grasimilor. Astfel ca un consum zilnic a unui fruct acru ajuta in scaderea colesterolului.

Fructele indicate: prunele, merele, portocalele, grapefruitul, ananasul, corcodusele, fructele de padure etc.[...]

Cititi continuarea articolului sursa: 8 Gustari care SCAD COLESTEROLUL in Suplimentul de Sanatate Healthy

photo: migdale crude @Shutterstock.com

Va recomandam sa cititi si:

Analize medicale pentru colesterol si alte grasimi din sange

Dieta pentru FICAT GRAS

9 Analize medicale pentru FICAT

Garbo

Ultima actualizare: 16 Octombrie 2013 @ 07:10

• 
• 

Mai multe despre Garbo