5 pasi pentru o piele stralucitoare vara aceasta! Iata ce este recomandat sa consumi pentru sanatatea pielii

Îngrijirea părului – măști de păr naturale și eficiente

23 Octombrie 2024

15 Rețete de măști de față eficiente pe care le poți face acasă

3 Octombrie 2024

7 Iulie 2016 publicat în Tratamente naturiste

Pielea noastra ne protejeaza si ne refelecta stilul de viata, starea mentala si alimentatia. Iata ce ar trebui sa incluzi in alimentatia ta, pentru o piele stralucitoare vara aceasta!

1. Carotenoide pentru o piele sarutata de soare

Fructele si legumele oranj au aceasta culoare stralucitoare datorita unor fitonutrienti care se numesc carotenoide, care includ alpha si beta-caroten. Cand mananci aceste fructe in mod regulat, au aratat numeroase studii, pielea ta devine mai stralucitoare si este protejata de razele Ultraviolete.

De asemenea exista studii care arata ca alimentele bogate in carotenoide protejeaza impotriva arsurilor solare, ajutand mecanismele naturale de aparare ale pielii, fortificand-o cu SPF natural.

Foto: Pixabay

Ce sa mananci:

Morcovi
Piersici
Caise
Nectarine
Dovleac
Pepene galben
Mango
Kale
Rosii
Spanac

Iti recomdam si: VITAMINA SOARELUI: Intelege beneficiile nemaipomenite ale Vitaminei D

2. Vitamina C pentru colagenul din piele

Vitamina C joaca un rol important in formarea colagenului si arata ca are efecte pozitive pentru pielea imbatranita si pentru hiperpigmentare.

Ca si antioxidant, Vitamina C ofera protectie impotriva soarelui. Cercetarile arata ca antioxidantii, inclusiv

Vitamina C poate juca un rol important in reducerea riscului de a dezvolta cancerul de piele.

Ce sa mananci:

Kiwi
Capsuni
Portocale
Grapefruit
Broccoli

Foto: Flickr/ mahmoud99725

3. Grasimi sanatoase pentru hidratare si elasticitatea pielii

Grasimile sanataoase sunt esentiale pentru a ajuta pielea sa produca in mod natural o bariera uleioasa si protectiva si de a o ajuta sa fie hidratata si elastica. Fiecare celula a corpului contine si grasimi de fapt – un strat celular care protejeaza celula. Iar aceasta captuseala a celulei tale reflecta ce fel de grasimi consumi. Aceleasi grasimi care ajuta sanatatii inimii, ajuta de fapt si sanatatii pielii.

Grasimile mono si polinesaturate sunt anti-inflamatorii si, asemenea carotenoidelor si Vitaminei C, aceste omega 3 au un rol in incetinirea imbatranirii pielii. Grasimile omega 3 au de asemenea un rol important in a ne proteja impotriva razelor Ultraviolete.

Ce sa mananci: