6 pozitii de yoga care ne ajuta sa slabim

4. Postura clestelui (Pascimottanasana)

Actioneaza intens pe marirea focului digestiv, dar si pe vitalitate, lungeste ligamentele picioarelor si trunchiul, ajustand pozitia corpului si facand-o eleganta si supla. Da un impuls creierului si subconstientului pentru a nu mai depune grasimi in zona abdominala si pe coapse, reducand treptat depunerile de pe abdomen.

Postura crestelui se practica, astfel:

• Picioarele sunt asezate pe podea cu genunchii intinsi;
• Se apleaca trunchiul si, pe cat posibil, se prind degetele de la picioare sau talpile cu palmele;
• Pe parcursul practicii, corpul este cat mai relaxat, fara muschi incordati, efectele posturii venind mai mult din intinderea ligamentelor si a trunchiului, nu prin activarea musculaturii;
• Se mentine postura intre 1 si 5 minute

5. Postura lui Matsyendranath (Ardha Matsyendrasana)

Este excelenta, la randul ei, pentru flexibilitatea coloanei (vertebrele 4 si 5 lombare), reduce grasimea de pe abdomen si de pe centura abdominala, da suplete si gratie trunchiului, regleaza activitatea tiroidei, care este responsabila de o multime de efecte negative asupra greutatii in cazul proastei functionari.

Se practica in felul urmator:

• Se indoaie piciorul stang pe podea si dreptul vine cu talpa langa genunchiul stang;
• Se rasuceste trunchiul spre dreapta, cu palma dreapta jos pentru sprijin si se mentine spatele drept, dar rasucit;
• Antebratul stang vine pe coapsa dreapta;
• Capul se rasuceste spre umarul drept;
• Se mentine postura pentru minim 1 minut;
• Se revine usor din postura si cand ne simtim confortabil, intram in postura polara si opusa celei pe care tocmai am practicat-o.

6. Postura lumanarii (Sarvangasana)

Este considerata a fi un panaceu universal in practica traditionala, fiind cunoscuta si ca Regina Asanelor. Este numarul 1 in reglarea activitatii tiroidei, ca abordare holistica, insa pentru aceasta este necesara o practica de minim 20 minute pe zi, cu consecventa. Este cunoscuta si ca postura anti-ageing.
Este interzisa celor care au probleme cervicale majore, dezlipiri de retina, hipertensiune, probleme cardiace, probleme cu vasele sanguine la nivelul capului, sinuzite etc.

Postura se realizeaza astfel:

• Din pozitia culcat pe spate, se ridica picioarele si trunchiul la vertical;
• Spatele se sprijina cu ajutorul palmelor in mod ferm;
• Interzis a se misca capul in timpul practicii;
• Pe cat posibil, barbia se afla pozitionata in furca sternului;
• Se mentine pozitia intre 30 secunde si 5 minute, in functie de posibilitatea personala;
• Revenirea se face incet si in control, ramanand pe podea pentru aproximativ un minut, lasand astfel timp circulatiei sanguine sa revina la normal in intregul corp.

Informatii si imagini oferite de PURNA Yoga Academy

Garbo

Ultima actualizare: 24 August 2016 @ 04:08

• 
• 

Mai multe despre Garbo