Top 20 alimente bogate in Fier

Mere

Un măr pe zi ține doctorul departe? Ai auzit bine. Nu numai că este bun pentru sănătatea ta, ci și o sursă bogată de fier. Merele sunt o opțiune potrivită și delicioasă atunci când vine vorba de creșterea nivelului de hemoglobină.

Conținutul de fier: 0,31 miligrame într-un mediu de mere

Rodie

Foto: Olga Miltsova /Shutterstock

Pe lângă conținutul de fier, rodia este, de asemenea, bogată în calciu, proteine, fibre și alte câteva vitamine și minerale, facand-o o sursa perfecta pentru persoanele cu nivel scazut de hemoglobina,

Conținutul de fier: 0,3 miligrame în 100 de grame de rodie.
 

Căpșuni

Acest fruct conține fier și o cantitate bună de vitamina C (care ajută la o absorbție mai bună a fierului).

Conținutul de fier: 0,4 miligrame la 100 grame.

Piept de pui

Proteina superioară slabă sănătoasă este cea mai bună metodă pentru non-vegetarieni de a obține doza de fier. Un piept de pui poate fi gătit într-o varietate de moduri și vă va ajuta să vă măriți nivelul de hemoglobină.

Conținutul de fier: 0,7 miligrame la 100g de pui.
 

Carne de vită tare / Carne roșie

O altă opțiune grozavă, carnea de vită este o sursă excelentă de fier. Doar asigurați-vă că carnea pe care o cumpărați / mâncați este fără grăsime.

Conținutul de fier: 2,1 miligrame la 85 grame.

Garbo

Ultima actualizare: 30 Martie 2018 @ 05:03

• 
• 

Mai multe despre Garbo