Plank-urile - mai eficiente decat abdomenele, lucreaza multe grupe de mușchi! Top 6 beneficii

Plank-urile, mai eficiente decât abdomenele.

“Spre deosebire de abdomene, plank-urile sunt mult mai ușoare. Dacă sunt făcute în mod corespunzător, fiecare parte a corpului nostru este ținută strânsă și tensionată, antrenând toate grupele de mușchi din regiunea abdominală ca nici un alt exercițiu: mușchiul transvers abdominal implicat în ridicarea greutăților; mușchiul rectus abdominis care conferă aspectul de six pack abdomenului; mușchiul oblic extern implicat în mișcări de răsucire și întoarcere la nivelul taliei”, afirmă profesoara de yoga.

Stimulează metabolismul.

Foto: Jacob Lund /Shutterstock

Atunci când executăm plank-uri în fiecare zi, vom arde mai multe calorii decât oricare alt exercițiu. Mai mult decât atât, vom arde mai multe calorii chiar și atunci când nu întreprindem niciun fel de activitate fizică. Numai un minut de planking pe zi ne va crește rata metabolică, și o va menține ridicată pe întreg parcursul zilei.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Au fost desemnate cele cinci câștigătoare ale burselor private L’Oréal – UNESCO Pentru Femeile din Științe România, ediția 2023

Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 30 decembrie 2024 - 5 ianuarie 2025?

Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 16-22 decembrie 2024?

Crește flexibilitatea.

“Plank-ul ne va ajuta să creștem flexibilitatea, în special a mușchilor din partea posterioară. Această formă de exercițiu cuprinde o componentă importantă în creșterea flexibilității: stretching. În poziția de plank vom extinde toți mușchii posteriori, ai umerilor, omoplaților și claviculei”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa.

Garbo

Ultima actualizare: 4 Aprilie 2018 @ 07:04

• 
• 

Mai multe despre Garbo