Plank-urile - mai eficiente decat abdomenele, lucreaza multe grupe de mușchi! Top 6 beneficii

Homeopatia și beneficiile majore pentru concepție și sănătatea femeilor

1 Octombrie 2024

Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 3-9 iunie 2024

30 Mai 2024

6 Aprilie 2018 publicat în Tratamente naturiste

La ora actuală, unul dintre cele mai eficiente exerciţii este plank-ul, care are extraordinara proprietate de a ne lucra toate grupele de mușchi din regiunea mediană a corpului, precum și anumite grupe de mușchi ale brațelor și picioarelor.

Plank-urile, mai eficiente decât abdomenele.

“Spre deosebire de abdomene, plank-urile sunt mult mai ușoare. Dacă sunt făcute în mod corespunzător, fiecare parte a corpului nostru este ținută strânsă și tensionată, antrenând toate grupele de mușchi din regiunea abdominală ca nici un alt exercițiu: mușchiul transvers abdominal implicat în ridicarea greutăților; mușchiul rectus abdominis care conferă aspectul de six pack abdomenului; mușchiul oblic extern implicat în mișcări de răsucire și întoarcere la nivelul taliei”, afirmă profesoara de yoga.

Stimulează metabolismul.

Foto: Jacob Lund /Shutterstock

Atunci când executăm plank-uri în fiecare zi, vom arde mai multe calorii decât oricare alt exercițiu. Mai mult decât atât, vom arde mai multe calorii chiar și atunci când nu întreprindem niciun fel de activitate fizică. Numai un minut de planking pe zi ne va crește rata metabolică, și o va menține ridicată pe întreg parcursul zilei.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 30 decembrie 2024 - 5 ianuarie 2025?

Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 16-22 decembrie 2024?

Care sunt principalele inovații laser în îngrijirea pielii? Află care sunt cele mai eficiente tratamente de la Dr. Dana Miricioiu

Crește flexibilitatea.

“Plank-ul ne va ajuta să creștem flexibilitatea, în special a mușchilor din partea posterioară. Această formă de exercițiu cuprinde o componentă importantă în creșterea flexibilității: stretching. În poziția de plank vom extinde toți mușchii posteriori, ai umerilor, omoplaților și claviculei”, explică profesoara de yoga Dana Ţupa.

Garbo

Ultima actualizare: 4 Aprilie 2018 @ 07:04

Mai multe despre Garbo

Garbo - Arta de a trăi frumos!

Articolul precedent

Top 20 alimente bogate in Fier

Articolul urmator

Care sunt ingredientele cosmetice BIO...

Vizionare placuta

Articole populare

50+ cele mai frumoase mesaje de încurajare pentru momentele grele din viață

7 August 2024 - 9am.ro

Ce planuri are PKO Bank în România: cea mai mare bancă din Polonia are active cât 66% din tot sistemul bancar autohton

16 Ianuarie 2025 - futurebanking.ro

Un Crăciun întârziat: zăpada aduce la Sezamo o nouă rundă de reduceri la produse specifice perioadei de sărbători

18 Februarie 2025 - retail.ro

”Rabla pentru Așternuturi”, ideea inedită a Genuin pentru mai puține deșeuri textile

19 Februarie 2025 - green.start-up.ro

REVIEW Huawei FreeBuds 4 Pro - căștile aproape de [hi]perfecțiune?[/hi]

20 Februarie 2025 - start-up.ro

Euronews: Interviuri în exclusivitate și intervenții live din Ucraina și Statele Unite la 3 ani de la începerea războilui

21 Februarie 2025 - kudika.ro

Pregătirea pentru Euro: pașii cheie pe care companiile bulgărești trebuie să îi urmeze după experiența Croației

22 Februarie 2025 - wall-street.ro

Horoscop Săptămânal: Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 24 februarie – 2 martie 2025?

20 Februarie 2025

HOTT – un nou partener creativ de business pe segmentul influencer marketing

8 Noiembrie 2024

Forumul Național De Vocație Antreprenoare - ediția a doua - un nou standard pentru dezvoltarea ecosistemului de business

12 Februarie 2025

Eveniment cu răsunet și valoare în cosmos: Jupiter se va afla în Gemeni până în iunie 2025! Cel mai însemnat tranzit astrologic al anului ne va stimula creșterea intelectuală

29 Mai 2024

Cum au fondat Alina Todașcă și Cătălin Dascălu, Mixton Music, cea mai de succes casă de producție muzicală pentru copii?

30 Septembrie 2024