Leacuri din bătrâni pentru constipație - remedii naturale eficiente

Constipația înseamnă dificultate la eliminarea scaunului sau evacuări intestinale rare - mai puțin de trei pe săptămână. De obicei, scaunele sunt tari, uscate și greu de eliminat.

Printre cauzele frecvente se numără dieta săracă în fibre, hidratarea insuficientă, lipsa mișcării, ignorarea nevoii de a merge la toaletă, schimbări în rutina zilnică, anumite medicamente și boli precum diabetul sau hipotiroidismul. La vârstnici, constipația apare mai des din cauza activității fizice reduse, modificărilor în alimentație, efectelor secundare ale medicamentelor și slăbirii musculaturii intestinale.

foto Inna Taran/ Shutterstock

Pentru prevenire și ameliorare, e bine să mâncăm mai multe fibre, să bem suficiente lichide, să facem mișcare regulat și să ne creăm o rutină pentru mersul la toaletă. Dacă problemele persistă, mai ales la vârstnici, e important să mergem la medic pentru a afla cauza exactă și tratamentul potrivit.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Top 5 leacuri „băbești” care poți fi folositoare împotriva căderii părului Editura Paul Editions lansează o carte document: „Inegalabilul Davila” - Povestea legendară a părintelui medicinei românești Explorați Grădina de Flori a Turciei ”Isparta” în Sezonul Recoltei: Un Refugiu al Naturii și Istoriei

Leacuri din bătrâni pentru constipație - remedii naturale tradiționale

Bunicii noștri știau câteva trucuri simple dar eficiente pentru a combate constipația:

Semințe de in înmuiate: Lăsate peste noapte în apă, formează un gel care unge intestinele și ușurează tranzitul. Sunt bogate în fibre și acizi grași omega-3, buni pentru reducerea inflamației și sănătatea inimii.

Fructe uscate: Prunele, smochinele și curmalele stimulează mișcările intestinale datorită fibrelor și sorbitolului. Câteva prune pe zi pot face minuni.

Ceaiuri din plante: Senna, crușinul, păpădia sau lemnul dulce au efect laxativ blând. E bine să le bem seara, cu moderație.

Ulei de măsline dimineața: O lingură pe stomacul gol unge intestinele și ajută tranzitul. Are și proprietăți antiinflamatorii bune pentru digestie.

De ce este o idee bună să mergi în vacanță cu cortul cu copiii Idei de activități în aer liber pentru vară Ziua Copilului la Roaba de Cultură! Super Kids Party de 1 iunie

Iaurt și alimente fermentate: Probioticele din ele echilibrează flora intestinală și combat constipația. E bine să le consumăm zilnic.

foto Liliya Kandrashevich/ Shutterstock

Aceste leacuri blânde merită încercate înainte de a lua medicamente. Pentru rezultate mai bune, e bine să le combinăm cu o dietă bogată în fibre, multă apă și mișcare regulată.

Ceaiuri recomandate pentru ameliorarea constipației

Câteva ceaiuri pot ajuta la ameliorarea constipației în mod natural:

Ceai de senna: Are efect laxativ puternic datorită compușilor care stimulează contracțiile intestinale. Efectul apare de obicei după 6-12 ore. Nu e bine să-l bem zilnic sau pe termen lung.

Ceai de rubarbă: Ajută la stimularea mișcărilor intestinale datorită antrachinonelor. Are gust acrișor plăcut și poate fi băut cald sau rece.

Toamna cere unghii de culoare închisă. Tendințele toamnei în materii de unghii: nuanțe de la vișiniu la albastru Am găsit 5 locații de vis pentru un Crăciun romantic Mănăstirea Prislop: istorie, program și mormântul lui Arsenie Boca

Ceai verde: Cofeina și antioxidanții din el pot stimula tranzitul intestinal. E bine să bem 1-2 cești pe zi.

Ceai de mușețel: Calmează și reduce inflamația, ajutând la relaxarea mușchilor intestinali. O cană seara poate ameliora constipația ușoară.

Ceai de mentă: Are efect antispasmodic și relaxează tractul digestiv. E bun mai ales când constipația e însoțită de balonare și crampe.

foto Pixel-Shot/ Shutterstock

Pentru rezultate bune, e indicat să bem aceste ceaiuri regulat, alături de o dietă bogată în fibre și multă apă.

Alimente care combat constipația - sfaturi nutriționale

O alimentație echilibrată, cu multe fibre și lichide, e esențială pentru a preveni și combate constipația:

Fructe și legume bogate în fibre: Prunele și stafidele au efect laxativ natural. Merele cu coajă stimulează tranzitul. Kiwi ajută la digestie. Legumele cu frunze verzi aduc fibre și magneziu.

Top 10 plante de leac pe care le poți crește acasă în ghiveci Manichiura cu gel – tehnică, recomandări și sfaturi

Cereale integrale și semințe: Ovăzul și tărâțele înmoaie scaunul. Semințele de in ung intestinele. Quinoa și orezul brun aduc fibre și minerale.

Alimente probiotice: Iaurtul natural, kefirul și alte alimente fermentate conțin bacterii bune pentru intestine.

Hidratare: 6-8 pahare de apă pe zi sunt esențiale pentru un tranzit bun. Putem bea și ceaiuri cu efect laxativ ușor.

E bine să creștem treptat aportul de fibre pentru a evita balonarea, să mâncăm alimente crude sau ușor gătite, să evităm excesul de produse procesate și să folosim ulei de măsline extravirgin pentru efectul său lubrifiant.

Tratament constipație bătrâni - abordări specifice

Constipația la vârstnici necesită o abordare adaptată nevoilor lor:

Dietă potrivită: Mai multe fructe, legume și cereale integrale. Semințe de in sau chia în mâncare. Prune sau suc de prune.

Hidratare bună: Vârstnicii se deshidratează mai ușor, ceea ce agravează constipația. E important să bea suficientă apă, supe, ceaiuri sau sucuri naturale.

Mișcare regulată: Chiar și exercițiile ușoare ajută tranzitul. Plimbări zilnice, exerciții de mobilitate adaptate vârstei, gimnastică ușoară sau yoga pentru seniori sunt binevenite.

Laxative cu grijă: La vârstnici, laxativele trebuie folosite cu precauție și sub supravegherea medicului. Sunt de preferat cele osmotice și emoliente, evitând stimulentele pe termen lung.

Probiotice: Ajută la reglarea tranzitului și sunt sigure pentru vârstnici.

E important ca orice schimbare în tratament să fie discutată cu medicul, pentru a se potrivi cu starea generală de sănătate a vârstnicului.

Exerciții și obiceiuri pentru prevenirea constipației

Câteva obiceiuri simple pot preveni constipația:

Mișcare regulată: Plimbări zilnice de 30 de minute, înot sau ciclism moderat, yoga sau pilates pentru flexibilitatea abdomenului.

Hidratare bună: Cel puțin 8 pahare de apă pe zi, ceaiuri din plante cu efect laxativ ușor, sucuri naturale de fructe și legume.

Rutină pentru toaletă: Mergeți la aceeași oră în fiecare zi, fără grabă. Încercați după mese, când reflexul gastrocolic e mai activ.

Relaxare și gestionarea stresului: Meditație sau respirații profunde, masaj abdominal ușor, băi calde relaxante.

Poziție corectă la toaletă: Folosiți un scăunel pentru picioare ca să ridicați genunchii deasupra șoldurilor. Înclinați-vă ușor în față pentru a alinia rectul. Nu stați prea mult pe toaletă.

Când să consultați un medic pentru probleme de constipație

Deși de obicei e temporară, constipația necesită uneori ajutor medical. Mergeți la doctor dacă:

- Simptomele durează peste 2-3 săptămâni, în ciuda remediilor naturale - Apar dureri abdominale puternice sau crampe intense - Vedeți sânge în scaun sau pe hârtia igienică - Aveți febră - Slăbiți fără motiv - Constipația alternează cu diaree - Apare brusc și e însoțită de greață și vărsături

Vârstnicii trebuie să fie mai atenți la constipația cronică. E nevoie de evaluare medicală dacă apar schimbări neexplicate în obiceiurile intestinale, constipația nu răspunde la măsurile obișnuite, persistă dureri abdominale, scade semnificativ pofta de mâncare sau apare oboseală extremă fără motiv.

Medicul poate face teste pentru a exclude probleme mai grave și poate recomanda un tratament adaptat nevoilor pacientului vârstnic, ținând cont de medicamentele luate și de alte probleme de sănătate.

---

---