Cum sa-ti intaresti imunitatea pe timpul iernii

Comunicat de presa

Hipocrate spunea: Alimentele sa va fie medicamente!. Din Antichitate si pana acum nimic nu s-a schimbat. In zilele noastre, expertii sustin importanta unui regim alimentar bine echilibrat, care poate fi cel mai bun medicament si remediu. Dieta adecvata este primul pas pentru intarirea imunitatii, lucru foarte important in timpul iernii.

Nu exista pastile magice pentru imunitate. Intarirea sistemului imunitar este un proces care consta in mai multi factori. Sanatatea organismului trebuie sa aiba la baza o dieta echilibrata, bogata in produse proaspete si naturale.

Nutritionistul Serban Damian confirma: Ne putem intari imunitatea printr-o alimentatie zilnica echilibrata. Asta pentru ca ingredientele alimentare au proprietati imunomodulatoare, ceea ce inseamna ca sprijina corpul nostru prin stimularea sistemului imunitar. Exista multe vitaminele care au un efect benefic asupra sistemului imunitar: de exemplu, vitamina C (poate fi gasita in castraveti murati si varza, patrunjel, ardei rosii si suc de portocale), dar si pro-vitamina A (prezenta in legume si fructe galbene, portocalii si rosii).

De asemenea, unele minerale joaca un rol important in dezvoltarea rezistentei imunitare, cum ar fi magneziul care se regaseste in cantitati semnificative in unele fructe. Daca urmam sfaturile medicilor cu privire la doza de medicamente necesara, ar trebui sa avem in vedere si recomandarile dietetice privind substantele nutritive. Prin urmare, ar trebui sa mancam cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi pentru a atinge obiectivul. Nu numai doza de nutrienti este importanta, ci si varietatea de produse.

Cu cat alimentele sunt mai diversificate, cu atat mai activ poate deveni corpul nostru. Trebuie sa ne amintim intotdeauna faptul ca nu exista niciun aliment in care sa se regaseasca toate substantele nutritive. Pentru a pune in aplicare recomandarea privind diversitatea in alimentatie putem apela la produse accesibile, cum ar fi mousse-urile si sucurile 100%, care pot inlocui o portie de fructe si legume.

Vitaminele: naturale sau capsule?

Cele mai multe suplimente, chiar daca sunt disponibile fara prescriptie medicala, pot fi inlocuite, totusi, cu produse naturale: Trebuie sa fim constienti de faptul ca suplimentele alimentare sunt cantitati concentrate de ingrediente, iar inainte de a le utiliza trebuie sa intrebam medicul. Suplimentele ar trebui sa fie ultima solutie. Intarirea imunitatii ar trebui sa inceapa prin imbogatirea si diversificarea dietei. Cercetarile stiintifice confirma faptul ca nutrientii sunt absorbiti mai usor din produse naturale, asadar eficienta lor creste.

Foto: Anna Hoychuk / Shutterstock.com

Garbo

Ultima actualizare: 3 Februarie 2016 @ 06:02

• 
• 

Mai multe despre Garbo