Cele 12 super alimente recomandate tuturor femeilor

Sursa: Healthy Kudika

Cu alte cuvinte, dieta, somnul si sportul ar reprezenta primii pasi catre sanatate.

Alimentatia ar trebui sa difere in functie de sex, dar si de varsta si eventual de nevoile personale. Femeile prezinta alt metabolism fata de barbati, deci alte nevoi nutritionale, de aceea in dieta femeilor ar trebui sa predomine anumite alimente.

Va propunem sa descoperiti mai jos care sunt principalele alimente recomandate femeilor pentru mentinerea frumusetii si sanatatii.

Alimentele femeilor – pentru menstruatie si sanatate intima

Alimentele cu anumite concentratii de fitoestrogeni, zinc si alti nutrienti cu efect de reechilibrare hormonala:

1. Ceaiul de coada soricelului – vracii spuneau ca femeile ar fi scapate de toate bolile specifice lor daca ar consuma regulat ceai de coada soricelului. Acest ceai regleaza echilibrul hormonal, este indicat femeilor cu menstruatie neregulata si prezinta efecte anticancerigene la nivelul organelor genitale;
2. Stridiile – bogate in zinc – oligoelementul femeilor;
3. Somonul sau pestele care se mananca cu tot cu oase – pestele este bogat in calciu, fosfor (mai ales oasele) si vitamina D, ajutand in absorbtia calciului si prevenirea osteoporozei la menopauza;
4. Ciocolata – mentine buna dispozitie si pofta de dragoste;
5. Trifoiul rosu – bogat in fitoestrogeni, recomandat in apropierea menopauzei;
6. Macroul – indicat femeilor care fumeaza si iau anticonceptionale;

Alimentele femeilor – pentru piele, unghii si par

Ritualurile de frumusete capata, mai devreme sau mai tarziu, prioritate in viata femeilor. Alimentatia joaca un rol important in mentinerea frumusetii si tineretii, astfel ca puteti alege alimente din lista de mai jos pentru a va ingriji din interior catre exterior pielea, parul si unghiile:

7. Ulei extravirgin de masline – bogat in grasimi de buna calitate, regleaza secretia de sebum, reda elasticitatea pielii si face ca unghiile sa devina mai puternice;
8. Rodia – un excelent energizant natural – accelereaza metabolismul, cresterea parului si a unghiilor;
9. Mango – plin de vitamine, dar sarac in calorii, asigura refacerea retelei de colagen subcutanata si reda parului stralucire;
10. Lamaia - folosita des si cu scopul de a pierde din killograme, lamaia este bogata in vitamina C, o vitamina esentiala cresterii parului si unghiilor, dar si sintetizarii colagenului din reteaua subcutanata. Asadar lamaia ajuta in cresterea parului si unghiilor, dar si in preventia ridurilor si mentinerea elasticitatii pielii;
11. Morcovul – bogat in betacaroten, reda tinerea pielii, previne arsurile de soare, scade agresivitatea razelor UV la nivelul pielii si ajuta parul sa creasca mai repede.
    
12. Fructul kaki- bogat in vitamine si betacaroten, mentine pielea si parul in plina sanatate;

Citeste articolul integral pe Healthy Kudika si descopera toate cele 50 de alimente recomandate femeilor

Foto homepage: Alimente femeie, Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 26 Februarie 2014 @ 06:02

• 
• 

Mai multe despre Garbo