Alimente care cresc buna dispozitie!

Ghid complet despre mangold: Beneficii, cultivare și rețete delicioase

18 Noiembrie 2024

Îngrijirea părului – măști de păr naturale și eficiente

23 Octombrie 2024

23 Octombrie 2012 publicat în Tratamente naturiste

23 share-uri

Sunt atatea alimente naturale care pot ajuta la cresterea bunei-dispozitii si la alungarea stresului, depresiei sau asteniilor, incat ar fi pacat sa nu fie folosite. Solutia (sanatoasa) nu este ciocolata!

Alimentatia care creste buna-dispozitie

Creierul uman detine substante chimice (neurotransmitatori) -„antidot” pentru depresie: serotonina si endorfinele.

Serotonina este cunoscuta ca fiind responsabila de efectele de linistire si combatere a anxietatii si depresiei, la nivelul sistemului nervos.

Endorfinele, denumite si „hormoni ai fericirii” sunt raspunzatoare de buna-dispozitie.

Aceste substante, ca atare, nu le putem extrage din alimentatie, dar putem „ajuta” creierul sa creasca productia/eliberarea lor, printr-o alimentatie bogata in:

Carbohidrati (de buna calitate)
Grasimi polinesaturate (acizi grasi omega 3, omega 6) si mononesaturate
Proteine
Vitamine: vitamine din complexul B (B1, B2, B6, B9, B12), vitamina C
Minerale: potasiu, fier, magneziu, seleniu, zinc

1 Carbohidrati complecsi

O dieta anti-stres sau anti-depresie, necesita carbohidrati de buna calitate, din cereale integrale:paste,orez, paine integrala, fulgi din cereale integrale:grau, ovaz, orz, fara adaos de zahar/indulcitori.

Cerealele integrale ofera energie prin glucidele complexe cu eliberare lenta, care nu produc cresteri bruste ale glicemiei (cum se intampla in cazul consumului de dulciuri concentrate).

Pe langa glucide complexe, cerealele integrale contin vitamine din complexul B, fibre si proteine.

sursa foto: shutterstock