12:07, 15 Iulie 2024
Dieta Dukan – slabesti 10 kilograme in 14 zile
Dieta Dukan este o dieta simpla, scurta, foarte populara in intreaga lume si ale carei rezultate se promit a fi fantastice si de durata. Ea a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan pentru pacientii sai, dar a devenit foarte populara in 2010 cand a fost publicata pentru prima data in limba engleza. De asemenea, dieta Dukan a fost adoptata de vedete precum Jennifer Lopez pentru a scapa de kilogramele dupa sarcina si a devenit foarte populara in intreaga lume.
Spre deosebire de alte diete, aceasta nu numara caloriile, nu te infometeaza si nici nu are efect yo-yo datorita celor 4 etape ale sale. Iata care sunt cele 4 etape ale dietei Dukan si care este secretul pierderii a 10 kilograme in 14 zile:
Prima etapa in Dieta Dukan: Etapa de atac
In aceasta etapa se slabeste. Etapa de atac dureaza in functie de cat isi doreste o persoana sa slabeasca. Daca se doreste eliminarea a mai mult de 20 de kilograme, se recomanda un regim intre 7 si 10 zile, dar nu mai mult. Pentru cei care vor sa slabeasca intre 10 si 20 de kilograme, etapa trebuie sa dureze 5 zile, pentru mai putin de 10 kilograme, 3 zile si pentru mai putin de 5 kilograme, 1-2 zile.
Image (C): www.shutterstock.com - 11689831. Used under license from Shutterstock.com 11.28.2008
In aceasta perioada se consuma alimente din 8 categorii: carnuri rosii fara grasime, organele de animale, peste, fructe de mare, pasari, mezeluri, oua si lactate degresate. Carnea nu se prajeste ci se face la rotisor, la gratar etc. Se gateste totul fara ulei.
Foarte important!
- In aceasta perioada se beau OBLIGATORIU un litru si jumatate de apa pe zi (sau ceaiuri, cafea dar fara zahar, doar cu indulcitori).
- Se consuma o lingura si jumatate de tarate de ovaz pe zi (se gaseste la orice magazin de tratamente naturiste).
- Uleiul este interzis in aceasta perioada.
- In acest timp se pot consuma fructe goji dimineata pe stomacul gol dar nu sunt obligatorii.
- Nu se consuma zahar!
- Se face sport! Obligatoriu o plimbare de 20 de minute pe zi.
- Se mananca oricat, oricand.
Image (C): www.shutterstock.com - 7144888. Used under license from Shutterstock.com 11.28.2008
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural
Prof. Dr. Ruxandra Sinescu lansează programul RenYOU Aesthetics: consultații gratuite pentru proceduri chirurgicale non-estetice