Sa fim frumoase: Exercitii pentru brate

Mihaela Murgu este un talentat instructor de fitness si aerobic, fiind recunoscuta si in planul dansului. Mihaela a inceput cariera de fitness inca din 1997, iar de la 4 ani a inceput sa studieze baletul clasic si modern.

In prezent Mihaela Murgu lucreaza ca instructor la Body Shape by Mihaela Murgu, oferind totodata si sfaturi in domeniul nutritiei. Pe Mihaela o puteti gasi la sala, dar activeaza si ca antrenor personal - www.homeaerobic.com.

Mihaela Murgu - Fitness si Nutritie - Expert Garbo

www.homeaerobic.com

EXERCITII PENTRU BRATE

Cand cineva vrea sa arate cat este de puternic, isi incordeaza musculatura bratelor. In cultura moderna, un brat puternic este de obicei asociat cu forta si cu masculinitatea. Pentru cei mai multi dintre cei ce trag de fiare, antrenamentul bratelor, si in special antrenamentul bicepsului, reprezinta favoritul.
Marele avantaj al musculaturii bratelor este ca orice progres cat de mic se observa imediat, datorita pozitionarii lor, acest fapt fiind un stimul mental foarte puternic pentru a antrena mult mai constiincios aceste grupe decat altele mai putin evidente.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Lasă trecutul în urmă. Prezentul este mult mai valoros. Învață să fii bine cu tine aici și acum Statusuri de viață inspiraționale și citate profunde despre existență Luna Nouă de pe 4 august este în solarul Leu – Vești bune din partea cosmosului, urmează o explozie de energie pozitivă! Strălucim ca diamantele dacă învățăm să ne explorăm darurile

Pe partea anterioara a bratului se afla muschiul biceps brahial, un muschi cu doua capete superioare (de unde si numele de bi-ceps) si unul inferior, care se insera pe radius (unul din oasele antebratului). Bicepsul are doua roluri importante in biomecanica organismului: flexia antebratului pe brat si miscarea de supinatie (adica roteaza antebratul in afara).

Sub biceps se gaseste muschiul brahial anterior, un muschi aplatizat, cu rol de flexor al antebratului pe brat. In dezvoltarea acestor muschi se folosesc diverse exercitii ce presupun flexia antebratului pe brat. Si in dezvoltarea bicepsului, potentialul genetic isi spune cuvantul.

Una dintre diferentele cele mai vizibile este data de raportul dintre tendonul distal al bicepsului si corpul sau muscular. Este vorba de acea 'distanta' dintre corpul muschiului si plica cotului. Sportivii dotati pentru culturism au un tendon scurt, astfel incat corpul muschiului este foarte aproape de incheietura cotului.

Cum să fii mai fericit: 10 sfaturi pentru o viață mai împlinită Astrologie: Soarele în Taur din 19 aprilie (până pe 20 mai) – un tranzit ca un respiro cosmic care ne amintește despre valoarea lucrurilor și esența vieții Astrologie: Venus în Pești până pe 5 aprilie 2024 – un tranzit extraordinar al iubirii! Inimi pierdute, regăsite și vindecate

---

---