12:07, 15 Iulie 2024
2 share-uriÎn timp ce vara aduce cu sine bucurie și poftă de viață, această perioadă poate fi provocatoare pentru femeile însărcinate. Schimbările hormonale și greutatea în plus pot face ca zilele fierbinți să fie și mai dificile. Totuși, cu puțină planificare și atenție specială, poți face această perioadă mai confortabilă și plăcută. Iată câteva sfaturi și idei practice pentru a te bucura de vara în siguranță:
1. Hidratare constantă
Una dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să bei multă apă. Încearcă să ai mereu la îndemână o sticlă cu apă proaspătă și să bei constant pe parcursul zilei. Hidratarea corectă te va ajuta să îți menții temperatura corpului și să eviți deshidratarea.
2. Haine lejere și din materiale naturale
Alege haine din materiale naturale, cum ar fi bumbacul sau inul, care permit pielii să respire și să se răcească mai ușor. Optează pentru haine lejere, care nu sunt strânse și permit circulația aerului.
3. Protejează-te de soare
În timpul verii, evită expunerea prelungită la soare, în special în intervalul 10:00 - 16:00 când razele UV sunt cele mai puternice. Poartă un pălăriu cu boruri largi și ochelari de soare pentru a te proteja fața și ochii. Aplică regulat un protector solar cu factor de protecție ridicat.
4. Răcorește-te
Folosește un ventilator sau un aparat de aer condiționat pentru a menține temperatura din interiorul casei la un nivel confortabil. În plus, poți utiliza prosoape reci sau o sticlă cu apă rece pe zona gâtului și a încheieturilor pentru a te răcori rapid.
5. Mâncare ușoară și frecventă
Încearcă să mănânci porții mici și dese în loc de mese mari, pentru a evita senzația de greutate și disconfort. Alege alimente ușor digerabile, bogate în apă și nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete.
6. Păstrează-te activă, dar cu măsură
Evită eforturile fizice intense și expunerea la căldură excesivă. Optează pentru activități ușoare și plăcute, cum ar fi mersul pe jos în parcuri umbroase sau înotul în piscină, care sunt blânde pentru corpul tău și te ajută să te menții activă.
7. Odihna și relaxarea
Acordă-ți suficient timp pentru odihnă și relaxare. Este normal să simți oboseala mai accentuată în timpul sarcinii, iar vara poate adăuga un stres suplimentar asupra corpului. Ascultă-ți corpul și odihnește-te ori de câte ori simți nevoia.
8. Consultație medicală regulată
Nu ezita să consulți medicul obstetrician pentru sfaturi personalizate și recomandări în funcție de stadiul sarcinii tale. Fiecare femeie are nevoi și sensibilități diferite, iar un control regulat te poate ajuta să te asiguri că totul este în regulă.
9. Stai la umbră
În loc să stai expusă direct la soare, caută mereu umbra. Fie că ești în parc sau în grădină, un loc umbrit te va proteja de căldură excesivă și razele solare puternice.
Sursă foto - boaphotostudio/ Pixabey
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară
Investiție în viitor: EduAct amenajează curți de școală și grădinițe în mediul rural
Prof. Dr. Ruxandra Sinescu lansează programul RenYOU Aesthetics: consultații gratuite pentru proceduri chirurgicale non-estetice