12:07, 15 Iulie 2024
Petrecerea timpului pe plajă este una dintre cele mai plăcute activități de vară, dar expunerea prelungită la soare poate avea efecte nocive asupra pielii și sănătății tale generale. Deși produsele de protecție solară sunt esențiale, există și metode naturale prin care te poți proteja de razele UV. Iată câteva idei eficiente și ecologice pentru a te proteja de soare în mod natural atunci când ești pe plajă.
1. Îmbrăcăminte de protecție
O metodă simplă și eficientă de a te proteja de soare este să porți îmbrăcăminte adecvată. Optează pentru haine din materiale ușoare, dar dense, care oferă protecție UV. Cămășile cu mâneci lungi, pălăriile și pantalonii lungi din bumbac sau in sunt excelente pentru a preveni arsurile solare.
2. Umbra naturală
Caută zone de plajă cu umbra naturală, cum ar fi cele situate lângă copaci sau stânci. Dacă astfel de locuri nu sunt disponibile, adu cu tine o umbrelă de plajă sau un paravan de soare. Acestea oferă protecție împotriva razelor directe ale soarelui și reduc riscul de arsuri.
3. Uleiuri naturale
Anumite uleiuri naturale au proprietăți de protecție solară. Uleiul de cocos, uleiul de zmeură și uleiul de morcov sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a bloca o parte din razele UV. Deși nu ar trebui să fie singura formă de protecție, aplicarea acestor uleiuri poate oferi un plus de siguranță. Uleiul de zmeură, în special, are un SPF natural estimat între 28 și 50.
4. Aloe Vera
Aloe Vera este cunoscută pentru proprietățile sale calmante și de vindecare. Aplicarea unui gel natural de aloe vera pe piele poate ajuta la prevenirea arsurilor solare și la calmarea pielii expuse. Aloe Vera poate fi aplicată și după expunerea la soare pentru a reduce inflamația și roșeața.
5. Alimentația corectă
Consumul de alimente bogate în antioxidanți poate ajuta la protejarea pielii din interior. Alimentele bogate în licopen, cum ar fi roșiile, pepenele verde și grapefruit-ul roz, au demonstrat că oferă o oarecare protecție împotriva daunelor solare. De asemenea, morcovii și alte legume portocalii, bogate în beta-caroten, contribuie la protejarea pielii.
6. Hidratarea constantă
Menținerea unei hidratări adecvate este crucială pentru sănătatea pielii. Bea multă apă înainte, în timpul și după expunerea la soare pentru a preveni deshidratarea și a menține pielea hidratată. Pielea hidratată este mai rezistentă la efectele negative ale soarelui.
7. Timpul de expunere
Planifică-ți timpul de expunere la soare în afara orelor de vârf, când razele UV sunt cele mai puternice (10:00 - 16:00). Petrece mai mult timp la plajă dimineața devreme sau spre seară pentru a reduce riscul de arsuri solare.
8. Exfolierea delicată
O piele curată și bine exfoliată absoarbe mai bine protecția solară naturală și permite uleiurilor și cremelor să penetreze mai eficient. Exfoliază-ți pielea cu o săptămână înainte de expunerea la soare pentru a îndepărta celulele moarte și pentru a pregăti pielea pentru bronzare și protecție.
Sursă foto - StockSnap, maximito31 / Pixabey
3 noi terapii celulare aprobate de FDA. 74% dintre studiile aflate în desfășurare sunt dedicate oncologiei
Cancerul de sân triplu negativ (TNBC) în România. Sondaj: 7 din 10 paciente chestionate cu TNBC au până în 50 de ani
Un cabinet de avocat din Iași vă va ajuta să înființați o societate în deplină legalitate!
Cum te simți cu adevărat? – un experiment psihologic inedit