În goana zilelor de astăzi – căutăm prea multe – ne dorim prea multe – și uităm despre simpla fericire de a fi. – Eckhart Tolle
1. Mindfulness: Evită modul auto-pilot
Cu toții avem momente de rutină și intrăm pe modul auto-pilot. Dar mindfulness înseamnă să fim cât mai prezenți în tot ceea ce facem, fără să ne pierdem în gânduri care nu au legătură cu momentul în care suntem. Amintește-ți din când în când să te conectezi la momentul prezent, să observi împrejurimile și ceea ce este în interiorul tău, în momentul prezent.
2. Mindfulness: Meditează dimineața
Începe-ți fiecare zi meditând pentru câteva minute. Există foarte multe meditații ghidate online, iar dacă această metodă nu funcționează pentru tine, nu te complica, încearcă doar să faci tot posibilul să te conectezi la momentul prezent, să îți asculți respirația și pulsul, să îți golești mintea de gânduri…
Foto: Pixabay/ Activedia
3. Practică respirația mindfulness
Cel puțin o dată pe zi, practică respirația mindful. Practica este cu deosebire importantă atunci când te simți stresat/a. Respirația mindful înseamnă pur și simplu să te concentrezi pe respirația ta. Să îți urmărești respirația și expirația. Dacă mintea ta începe să divagheze, nu trebuie decât să te întorci cu atenția la respirația ta. Urmărește modul cum te simți atunci când oxigenul intră în corpul tău și apoi, cum te simți atunci când expiri.
Foto homepage: Artem Bali/ Pexels
Citește mai departe >>>
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români
Fără Bullying la peste 260 de grădinițe din București și din țară