5 exercitii pentru a scapa de aripioare

Diete si iar diete, lupta impotriva poftelor si senzatiei de foame, eforturi fizice si abstinenta de la dulciuri, toate acestea pentru a dobandi o silueta de invidiat. Si totusi, in ciuda eforturilor depuse si a kilogramelor eliminate, observati ca tesutul adipos din jurul taliei refuza sa fie indepartat. Va intrebati poate de ce aceasta?

Din pacate, in cadrul regimurilor alimentare si a exercitiilor fizice usoare si haotic efectuate, chiar daca este eliminat surplusul de kilograme si va mai despart doar cateva sute de grame de greutatea ideala, totusi depozitele din jurul taliei refuza sa fie eliminate. Aceasta pentru ca lipidele sunt eliminate din restul organismului (picioare, maini, fata), insa cele de la nivel abdominal sunt «pastrate» de organism cat mai mult posibil, ca o metoda de aparare impotriva unor posibile perioade de infomentare.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Cum scăpam de celulită? Află de la Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10 metode prin care puteți arde zilnic mai multe calorii Cum să revenim în formă după sărbători şi să ne pregătim pentru vară? Strategii eficiente de la medicul nutriționist Șerban Damian

Astfel, pentru a elimina si aceste ultime depozite adipoase ce va stau in calea frumusetii, va trebui sa depuneti eforturi suplimentare, sa efectuati mai multe exercitii fizice si sa va tonifiati musculatura din jurul taliei.

Daca «burtica» va incepe sa scada, veti vedea ca aripioarele nu respecta acelasi ritm de «disparitie», ele persistand punandu-va rabdarea la incercare.

Noi va propunem 5 exercitii interesante care va vor tonifia musculatura din jurul taliei si totodata vor accelera arderea depozitelor adipoase de la acest nivel.

Inainte de a incepe va trebui sa faceti o incalzire usoare, cateva exercitii cu bratele si picioarele, cateva miscari de trunchi si o alergare usoara, pe loc, de cateva minute. Mai apoi puteti continua cu exercitiile specifice pentru inlaturarea aripioarelor.

Premenopauza: Care sunt semnele care îți arată că te-ai apropiat de menopauză? Cum măsurăm corect tensiunea arterială și care sunt valorile normale ale acesteia Activități distractive și relaxante pentru a te detensiona

1. Vestitele abdomene sunt foarte utile. Stati pe spate, cu picioarele flexate la 90 de grade, cu mainile la ceafa si gatul intins (nu trisati cu mainile si nu aplecati capul). Veti efectua 10 ridicari de trunchi (fara sa atingeti cu umerii podeaua), apoi veti face ridicari rasucite, astfel incat cotul drept sa ajunga la genunchiul stang si invers. Aceste exercitii de rasucire nu le veti efectua alternativ, ci pe rand, cate 15 pe fiecare parte, fara a face pauza intre schimbarile de sens. Va va solicita acest exercitiu, insa rezultatele merita efortul.

2. Pe o saltea sau chiar pe podea va intinteti pe lateral, cu picioarele indoite. Va sprijiniti in cot, iar celalalt brat il ridicati spre tavan.

Cu piciorul de deasupra veti face ridicari astfel incat sa ajungeti cu partea laterala a gambei cat mai aproape de brat, incordand la maxim musculatura abdominala laterala. Faceti cate 25 de astfel de exercitii, fara a atinge la coborare picioarele intre ele. Ești anxios în relații? Cum poți să-ți schimbi stilul de atașament Cum ne afectează venirea toamnei sănătatea mintală adidas prezintă noul ULTRABOOST 5 – gândit să ofere cel mai mare boost de energie de până acum

---

---