4 lucruri surprinzatoare care iti influenteaza starea de spirit in fiecare zi

Felul in care ne simtim este influentat de o multime de factori, de la vremea de afara pana la interactiunea cu diverse persoane pe parcursul zilei. Pentru ca nu poti schimba toate aspectele care iti afecteaza buna dispozitie, iti propunem o lista cu lucruri surprinzatoare care iti influenteaza starea de spirit si pe care le poti controla in favoarea ta.

1. Orele dormite. Cat inseamna prea putin si cat prea mult

Orele petrecute dormind sunt cele in care iti reincarci bateriile, in care corpul se reface si sunt vitale pentru toate functiile organismului. Daca dormi prea putin sau ai somnul agitat, acest lucru se reflecta aproape imediat in starea ta de spirit. Cand nu ai parte de somn de calitate devii irascibila, te concentrezi cu dificultate asupra activitatilor care necesita efort intelectual si iti lipseste rabdarea.

Specialistii de la „Fundatia Nationala a Somnului” din Statele Unite ale Americii scriu ca multe persoane au „restante de somn” si au uitat ce inseamna, de fapt, sa fii cu adevarat odihnit. Potrivit lor, o femeie adulta cu varsta cuprinsa intre 18 si 25 de ani trebuie sa doarma in fiecare noapte intre 6,5 si 11 ore, iar o femeie cu varsta cuprinsa intre 26 si 65 de ani are nevoie de 6,5 – 9,5 ore de somn pe noapte. Tot ce este mai putin sau mai mult de atat iti va afecta starea de spirit.

2. Felul in care arata locuinta ta. De ce ai nevoie si la ce lucruri ar trebui sa renunti

Mare parte din timpul tau il petreci acasa, asadar mediul din locuinta isi pune negresit amprenta pe dispozitia ta. Tine cont si de regulile Feng-Shui cand decorezi, este o filozofie veche de mii de ani, care contine o multime de principii sanatoase de decorare a casei. Arunca sau doneaza lucrurile care nu mai functioneaza sau pe care pur si simplu nu le utilizezi, deoarece ele sunt incarcate de energii negative. Pastreaza doar lucrurile pe care le utilizezi si nu uita de plante, de mare ajutor pentru purificarea aerului.

Dintre toate camerele, dormitorul este una dintre cele mai importante din casa ta, pentru ca iti influenteaza si somnul, despre care vorbeam mai sus. Ar trebui sa te faca sa te simti bine de cum intri in el, sa fie bine aerisit si luminat, fara lucruri inutile si intr-o culoare linistitoare, de preferinta deschisa. Vei gasi pe acest site o multime de modele de mobilier de dormitor care sa te ajute sa ai parte de clipe de relaxare si somn cu adevarat odihnitor. Acolo vei vedea si paturi mari cu tablii capitonate, care iti vor oferi nopti linistite, dar si dulapuri incapatoare care te vor ajuta sa iti mentii un dormitor aerisit si ordonat.

3. Alimentatia. Care sunt alimentele care te ajuta sa-ti mentii zambetul pe buze

Se spune ca esti ceea ce mananci, iar aceasta afirmatie este aplicabila nu doar in ceea ce priveste sanatatea fizica, ci si starea ta de spirit. Potrivit prevention.com, poti utiliza anumite mancaruri ca pe un adevarat medicament. Cand esti trista, o felie de paine integrala cu miere de albine sau un castron de popcorn te va binedispune, insa branzeturile, puiul sau curcanul iti vor adanci starea de tristete.

De asemenea, poti alunga oboseala consumand alimente bogate in proteine, in mod special carnea de pasare sau fructele de mare. Cand te simti stresata, un shake din banane, ananas, portocale, capsuni si papaya te va ajuta sa te relaxezi.

4. Timpul petrecut cu tine

Starea ta de spirit va fi cu siguranta afectat daca nu ai grija sa iei o pauza si sa te bucuri de putin timp petrecut singura. O plimbare in parc, cateva momente de relaxare in pat cu o carte in mana, o baie fierbinte – toate acestea te vor ajuta sa iti aduni gandurile, sa te organizezi si sa te linistesti.

In societatea moderna, suntem foarte rar cu adevarat singuri. Daca nu esti in compania cuiva, probabil vorbesti la telefon sau discuti prin SMS-uri, se arata intr-un articol ce enumera beneficiile timpului petrecut de una sigura de pe skillsyouneed.com. Printre motivele pentru care ar trebui sa-ti rezervi timp pentru tine, autorii articolului evidentiaza faptul ca vei avea mintea limpede si vei gasi mai usor rezolvari la diverse probleme, dar si faptul ca te vei cunoste mai bine pe tine insati.

Ce alte lucruri crezi ca iti influenteaza starea de spirit?

Sursa foto: Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 21 Iulie 2016 @ 03:07

• 
• 

Mai multe despre Garbo